5 conseils pour mieux dormir en voyage

Vous prévoyez de partir en vacances ou de faire un long voyage prochainement ? Que vous voyagiez par voie terrestre, maritime ou aérienne, assurez-vous d’être bien préparé.Bien que les longs voyages puissent être très fatigants et très inconfortables, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous reposer le long de votre trajet. Essayez ces conseils simples pour attraper quelques zzzs en voyageant.

Bloquer les lumières vives

L’exposition à une trop grande quantité de lumière solaire ou de lumières vives maintient votre cerveau stimulé et peut entraver votre capacité à dormir confortablement. Essayez d’éliminer ou de réduire la lumière indésirable en éteignant les plafonniers, en baissant le store de la fenêtre, s’il y en a un, ou en portant un masque de sommeil. Choisissez un masque simple, léger et facilement ajustable à l’aide de bandes velcro.

S’installer confortablement

Utilisez un oreiller pour le cou, un matelas portable, une couverture et des bouchons d’oreille, si vous devez le faire. Être placé dans un siège inconfortable pour votre voyage peut être très ennuyeux. Investissez dans un oreiller pour le cou afin de vous mettre à l’aise. Il soulagera votre cou, surtout si vous ne pouvez pas incliner votre siège. Pour un camping-car ou un grand véhicule de voyage où un matelas portable peut être gonflé/déployé, en apporter un vous permettra de dormir luxueusement comme à la maison. Une couverture peut fournir la température idéale pour vous garder au chaud, tandis que des bouchons d’oreille vous aideront à réduire les sons extérieurs. Une fois que votre corps est au repos, vous pourrez mieux dormir et vous sentir rajeuni le jour suivant.

Choisisser judicieusement votre siège

Pour prévenir le mal des transports, prenez si possible un siège à l’avant.Si vous voyagez en train ou en bus, choisissez un siège orienté vers l’avant. Profitez également de la fonction d’inclinaison de votre siège. En outre, profitez de la fonction d’inclinaison de votre siège. La position inclinée est généralement plus confortable et favorise un meilleur sommeil. Si vous pouvez vous le permettre, optez pour une place en première classe afin de bénéficier d’un espace supplémentaire pour les jambes.

Essayez d’éviter les sièges qui sont proches des toilettes ou des zones de restauration. Ces zones ont tendance à avoir un trafic constant qui affectera votre capacité à dormir. Un siège de fenêtre peut être votre meilleur pari, car il est éloigné du bruit direct et peut également fonctionner comme un excellent support pour votre tête.

Faire attention à ce que vous buvez

Vous avez peut-être entendu dire qu’un verre de vin (de préférence du vin rouge) peut vous détendre pendant les longs voyages. Cependant, essayez d’éviter la caféine, l’alcool et les boissons gazeuses et consommez plutôt des tisanes sans caféine. La caféine peut vous tenir en haleine pendant de longues périodes, tandis que le soda peut vous faire sentir ballonné. Si votre estomac n’est pas réglé, vous risquez de ne pas pouvoir vous reposer confortablement. Si le vin peut vous donner une sensation de somnolence au début, il perturbe votre rythme de sommeil et peut vous amener à être tout à fait éveillé après un court assoupissement.

Skip la télévision

Contrairement à la croyance populaire, regarder la télévision ne vous aidera pas à vous endormir. C’est même plutôt le contraire. La lumière de la télévision et des appareils électroniques a tendance à maintenir votre cerveau stimulé et éveillé. Alors au lieu de regarder des films et de jouer à des jeux, profitez d’un bon livre pendant votre voyage ou écoutez de la musique relaxante avec des écouteurs.